妊娠中、必要な栄養をサプリで補う

妊婦さんとお腹の胎児に必要な栄養素は、食事から摂るのが基本であることは言うまでもありません。きちんとした食事もとらずに、必要な栄養素をとらないと心配だからと、サプリメントだけに頼るというのはよくありません。
妊娠前までの生活でサプリメントに頼りがちの食生活を送ってきた人は、妊娠を機会に栄養バランスのとれた食事をするように変えていけるといいですね。

サプリメントを上手に使う

しかし現実的にはどうしても不足しがちな栄養素があったり、妊娠中は特に多くとりたい栄養素もあったりで、3食きちんと食べていても、全てをとることは難しい時があります。また、どうしても仕事が忙しかったり、子供の行事が重なったりと、ちゃんとご飯をとりたくても簡単なもので済まさざるをえない日もありますよね。

そういったときにサプリメントを食事の補助として使用するのはいいと思います。ただし、過剰摂取に気をつけないといけない栄養素もあるので、よく学んでから飲み始めましょう。念のために、飲み始める前に主治医に相談して意見を聞けばさらに安心です。

サプリメントで補ってもいい栄養素

葉酸…特に妊娠初期に不足すると赤ちゃんによくない影響があることがわかっています。厚生労働省も積極的にとるように進めています。
鉄分…妊娠中はどうしても貧血になりやすいものです。妊娠中は妊娠前の3倍もの量が必要とされています。
カルシウム…赤ちゃんの骨や歯を作るのに必要です。日本人は日頃から足りてないことが多いので、妊娠したら特に注意してとりたい栄養素です。

サプリメントで補ってはいけない栄養素

ビタミンA…妊娠初期に過剰に摂取すると、赤ちゃんの形態に異常を発生させることがあると報告されています。日常の食事の範囲ならとりすぎることはありませんが、サプリメントを継続的に大量に摂取することは危険です。



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