発酵食品で上手に体重管理

私にとって妊娠中辛かったのが、つわりと体重制限です。最近は以前ほどは言われなくなりましたが、健康に赤ちゃんを産むためには余分な脂肪はつけないほうがいいということは変わっていません。1人目を妊娠した時は、あっという間に体重が増えて、7カ月で看護師に「これ以上食べないで!」と言われてショック。それからは体重が増えすぎないように食欲を抑えて運動し、なんとか増えすぎずに出産することができましいたが、その期間辛くて、家の床を「食べたい〜!もう嫌だ〜!!」と転げたりしてました(笑)。

発酵食品で体重管理対策、そして便秘対策!

特に妊娠中に便秘になるとさらに体重制限が難しくなってしまいます。もちろん妊娠中の体重を上手に管理するには、運動と食事が大切なのはいうまでもありません。妊娠していなければ食べ物もろくに食べず、無理なダイエットをすることもあるかもしれませんが、そいうわけにはいきません。適度な運動をする事が効果的ですが、それと合わせて食事内容を見直し、発酵食品を心がけて摂ることをお勧めします。それによって体重管理対策、そして便秘対策を行いましょう!

発酵食品は脂肪細胞に脂肪を溜まりにくくさせる!?

発酵食品にはなんと脂肪細胞に脂肪を溜まりにくくさせる効果のある必須アミノ酸や、エネルギーの代謝に不可欠なビタミンB群を多く含んでいるので、脂肪が溜まりにくい体質を作ってくれます。また、乳酸菌が腸内の環境を整えて、妊娠中ありがちな便秘も解消してくれるので、代謝がアップして痩せやすくなります。私も3人目を妊娠中、納豆とヨーグルトを毎朝食べるようにしたら便秘も解消し、食べてもすぐにどんどん出るので、体重管理が1人目に比べてとても楽でした。

身近にある安価なヨーグルトや味噌、納豆など数種類の発酵食品を組み合わせて摂ることで、痩せやすい体を手に入れることができるのは、とても嬉しいことですね。体重を上手に管理するだけでなく、発酵食品には妊娠中の妊婦さんと赤ちゃんに必要な栄養がたっぷり、バランスよく含まれています。妊娠中だけでなく、産後増えすぎて戻らない体重を健康的に戻すのにもオススメです。

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