驚異の納豆ネバネバパワー

ネバネバパワー

わたしは妊娠中はだいたい便秘になるのですが、3人目のとき手作り納豆にはまり、毎朝食べていました。そしたら、いつも便秘に悩まされていたのが、するすると出るように。しかも、便の状態が妊娠前よりいいんです。お腹はいつもスッキリ!納豆パワーにびっくり。出産後の便秘や、切れ痔にの予防にも。

納豆のすごい力!

納豆はご飯のお供に馴染みのあるものですが、実は便秘のお腹のとって、ものすごいパワーを秘めているのです。発酵食品は妊婦さんの便秘にとてもありがたい食品ですが、その中でも、強い力を持っているのが納豆菌です。ほとんどの菌が熱に弱く、加熱すると死んでしまいますが、納豆菌は熱に強く、120度以下では死滅しません。酸にも強いため、生きて腸に届き、乳酸菌を増やして腸内環境を整えてくれます。

納豆に含まれる2つの食物繊維

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、お腹をスッキリさせるには二つの食物繊維をバランスよく摂ることが大切です。水溶性食物繊維は海藻やこんにゃくになどに含まれており、便をやわらかくしたり、善玉菌のエサとなってくれます。一方、不溶性食物繊維は野菜や穀類、キノコ類などに含まれ、便のかさを増し、腸壁を刺激して腸のぜん動運動を促し、便を出やすくしてくれます。

なんと納豆には両方の食物繊維が含まれており、100gあたりに水溶性食物繊維2.3g、不溶性食物繊維が4.4gも含まれています。同量で比べると、食物繊維量は、食物繊維が多いことで知られるごぼうよりも1gも多いのです。

栄養価も高く、妊婦さんの便秘に対して強い力持った納豆を毎日とって、お腹スッキリ、妊娠ライフをおくりましょう。ただし、納豆菌は強いゆえに、食べ過ぎると腸内の善玉菌のバランスを崩してしまうので、注意が必要です。1日1パック程度にとどめましょう。

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