妊娠中の便秘にもおからがいい!

おからはその成分のほとんどが食物繊維でできているため、妊娠中に起こりやすい便秘に効果的です。食物繊維が豊富なので、便の量が増えて出やすくなります。また、食物繊維は善玉菌のエサとなるので、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで腸内環境もよくなり、便秘の再発を防ぐことができます。

おからクッキーでするすると便が出る

おからクッキーは一時期ダイエットで流行りましたが、実は便秘にすごくいいんです。一週間に2回しか便が出ない便秘もちさんが、黒ごまおからクッキーを1日に1回食べるようにしたら、1日に多い時で2回も便が出るようになったそうです。

妊娠中、お菓子も食べれて便秘も解消できたら言うことなしですよね。おからクッキーの作り方は便秘にいい食材のところにのせてあります。私もよくおからクッキーを作りましたが簡単でカリカリして美味しいですよ。子どもにも好評でした。

大腸ガンの予防にも

便秘が妊娠後もずっと続くと腸内環境が悪い状態が続くので、大腸ガンの危険性も。おからは、その大腸ガンの予防効果があることが実験で証明されています。ある実験で、大腸ガンを誘発する物質を与えたネズミをグループに分け、①牛乳から抽出したガゼイン(動物性たんぱく質)②おから③油をしぼった大豆のカスを酵素処理したものをあたえたそうです。

そうすると①のグループが50%③は12.5%ガンが発生したのに対し、おからを与えた②のグループはなんと発生率が0だったそうです。妊娠後の将来の健康のためにもおからを食べるといいですね。

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