妊娠中の便秘解消にアボカド

最近、アボカドの効果が美容面などで取り上げられることが多くなりました。テレビや雑誌でも特集を組まれたりします。スーパーなどでも必ず売られていますよね、一昔前にはなかなか見かけるものではなかったのですが。
その中でアボカドの便秘解消効果について語られることがあるのですが、その理由は食物繊維の豊富さではないでしょうか?

美容の為に食べる人も多いアボカド

美容の為に毎日食べているなんて人も多いのですが、それは若さを保つのに欠かせないビタミンEが豊富だからです。また、オレイン酸、リノレン酸なども含まれており、肌荒れしがちな妊婦さんにはとてもありがたいフルーツですね。

特に本格的に便秘なってしまうと、胃腸と肌は深く関連性があるので、便秘が原因による肌荒れは妊婦さんによくあるトラブルです。

妊婦さんにおすすめな理由をもう一つ!

妊婦さんが必ずとらなければいけない葉酸。ここ10年くらいでこの葉酸の大切さについて、妊婦さんはよく学ぶようになったのではないでしょうか?葉酸はお腹の赤ちゃんに不可欠な栄養素で、不足してしまうと赤ちゃんの成長にトラブルが生じてしまいます。

その葉酸はアボカドに豊富に含まれているんです!果物の中ではトップレベルの含有量なのです。

アボカドのカロリーは大丈夫?

アボカドは森のバターと言われるほどカロリーが高いので、妊婦さんは少しだけ注意が必要です。もちろん1日1個なら全然問題ありません。

どんなものでも食べ過ぎには要注意です。日々の生活の中でアボカドをうまく活用して、妊娠中でも美容に気をつけ、便秘を改善し、赤ちゃんに必要な食べ物を食べましょう!

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