妊娠中の便秘にヨーグルト

ヨーグルト

便秘で悩む妊婦さんにとって、便秘対策としておすすめなのはやはりヨーグルトです。妊娠中、ヨーグルトの適度な酸っぱさと甘みはとてもうれしいく、毎日続けやすいのも良いところです。

もちろん、一番重要なのはヨーグルトに含まれたビフィズス菌です。しっかり腸内まで届くビフィズス菌を毎日とることによって、腸内環境が悪化しやすい妊婦さんのお腹の強い味方になってくれることでしょう!

ポイントとしては市販のデザート的なヨーグルトではなく、しっかりと腸までビフィズス菌が届くヨーグルトを選ぶのが大切です。

カスピ海ヨーグルト

また、当サイトの管理人である私は手作りヨーグルトを毎日食べています。種類は手作りヨーグルトで最も有名な「カスピ海ヨーグルト」です。
酸味が優しく、お腹に優しいオリゴ糖やテンサイ糖を入れて食べると本当に美味しいですよ。

バリエーションも豊富で、青汁の粉やきな粉を入れて食物繊維を同時にとったり、バナナなどのフルーツを入れるのオススメです。

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