妊娠中の便秘にプルーン

プルーン

妊娠中の便秘対策としてプルーンはとても人気の食材です。プルーンは食物繊維が豊富で、しかおも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つが含まれているので、便の元になったり、便を押し出したりと便秘解消に近づけてくれるのです。

ソルビトールという排便を促す成分が入っていることでも有名です。また生のプルーンよりもドライプルーンの方が食物繊維が豊富なので、食べるならドライプルーンがおすすめです。

当サイトの管理人はプルーンを食べるならヨーグルトと一緒です。便秘解消に食物繊維は必須ですが、やはり乳酸菌やオリゴ糖と一緒に食べることによってさらなる効果が期待出来るのです。

また、妊婦さんにもうれしいビタミンも豊富だったり、さらには妊娠中に不足しがちな鉄分も多く含んでいます。便秘対策というだけでなく妊婦さんの生活をサポートしてくれるのです。

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