妊娠中の便秘に寒天

寒天と言えば、食物繊維たっぷりの海藻類出来た食品です。もちろんお腹をキレイにする食品として有名です。妊婦さんにとってもスッキリと食べやすい寒天はとても嬉しいものだと思います。とくに妊娠中の便秘対策としても適しています。

しかも体重制限をしている妊婦さんにとって、ノンカロリーの寒天はおかずにしろ、デザートにしろ、ありがたいものなのではないでしょうか?

この寒天で便秘をやっつけるためには少し注意点が必要です。それは、寒天の食べ過ぎは逆効果!ということです。実は寒天はお腹の中で水分をたっぷり吸って膨張します。満腹感が得られるのでこの特性はダイエットには効果的なのですが、便秘解消には腸内に適量の水分があることが必須なんです。

その水分をうばってしまうほど寒天を食べてしまうと便秘解消どころか便秘が悪化してしまうこともあります。実は管理人の私も妊娠中に便秘で苦しんでいる時に寒天を食べて、お腹をキレイにしようと思って、ガンガン食べていたらもっと便秘が悪化したという経験があるんです・・・。

寒天で食物繊維をとる場合は毎日適度に楽しみながら食べることが秘訣です!そうすれば便秘の妊婦さんを助けてくれるとても素晴らしい便秘対策の食べ物となるのです!

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