妊娠中の便秘レシピ[いちごヨーグルト]

ヨーグルトレシピ1

実はいちごは整腸作用に優れたフルーツなんです。
なぜかと言うと、食物繊維のペクチンが豊富に含まれていて、腸内の善玉菌を増やし、便秘解消のサポートをしてくれます。それを乳酸菌摂取の為のヨーグルトと、善玉菌のエサとなるオリゴ糖、テンサイ糖を入れます。

イチゴの爽やかな酸っぱさが妊婦さんにはとてもうれしいです。そしてアクセントにレーズンが入っていますが、レーズンもドライプルーンほどではないですが、お腹に良い食材です。

[いちごヨーグルト]
材料/
カスピ海ヨーグルト
いちご適量
オリゴ糖5g
テンサイ糖少々

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