妊娠中の便秘にバナナ

妊娠中の便秘にバナナ

バナナは便秘対策の食べ物として有名ですね。食物繊維も豊富ですし、最近よく言われるのはレジスタントスターチというでんぷん質が含まれ、そのレジスタントスターチは消化されにくいので、食物繊維と同じような働きをしてくれるそうです。

ただ、レジスタントスターチは熟れたバナナより、青いバナナに豊富に含まれます。またフラクトオリゴ糖というオリゴ糖が含まれているので、善玉菌のエサになってくれるのです。

便秘対策の食べ物は毎日食べてこそ有効なので、安価で買えるバナナはそう言う意味でもおすすめです。

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