妊娠中の便秘におから

妊婦さんの体に優しいおから。そのおからは豆腐や豆乳などを作った後のしぼりかすですが、実は便秘に悩む妊婦さんに嬉しい、驚くほどの栄養が含まれています。おからは水分を除けば、その成分のなんと半分が食物繊維です。100gでやく11,5gもの食物繊維をとることが出来ます。食物繊維を多くとると便の量が増えるので、便意を促してくれます。

食物繊維は単に便の量を増やすだけでなく、腸内環境の改善に大いに役に立ちます。お腹の中の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれるので、便秘の改善につながるとともに、免疫力が高まったり美肌になったりといいことづくめです。

ダイエットにいいということで一時期おからクッキーがはやりましたよね。おからクッキーはダイエットだけでなく、便秘にもうれしいお菓子です。一週間に2回しかお通じがないという頑固の便秘もちさんが、1日に1回黒ゴマのおからクッキーを食べるようになってから、1日になんと2回も出るようになったそうです。

おからはその他にも大豆タンパク質やイソフラボンなどうれしい栄養素がいっぱい。毎日少しずつ食事に取り入れていきましょう。

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