妊娠中の便秘レシピ[ヨーグルトとバナナのトライフル]

ヨーグルトとバナナといえば、便秘のお腹に心強い組み合わせです。この組み合わせをちょっと工夫すれば、おしゃれなデザートが出来上がります。ドライフルーツ入りグラノーラを入れることで食物繊維量もアップ。バナナとヨーグルトにはない歯ごたえも加わるので、満足感もアップします。重ねていくだけでいいので簡単ですよ。

材料 (二人分)
バナナ 2 本、レモン汁 少々、プレーンヨーグルト 300ml、ドライフルーツ入りグラノーラ 1カップ、ブルーベリージャム 大さじ2

作り方
①バナナは1cmの厚さに切り、レモン汁を振っておきます。ブルーベリージャムは大さじ1のお湯とよく混ぜ合わせ、甘さが足りなければ砂糖(分量外)を加える。
②グラスにバナナ、ヨーグルト、グラノーラ、バナナの順に入れ、最後にブルーベリージャムをかけて完成。

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