妊娠中の便秘レシピ[オクラめかぶ納豆]

オクラ、めかぶ、納豆といえば、どれもネバネバしてますよね。このネバネバは多糖体と呼ばれる成分で、便秘を防いで腸内の善玉菌を増やしてくれます。それだけでなく免疫細胞も活性化させる働きもあるんですよ。

このネバネバ3人組を毎日食べれば、お腹がスッキリすること間違いなしです。味の方も病みつきになる美味しさですよ。ついついご飯を食べ過ぎてしまわないようにご注意!

材料/
納豆 1パック
めかぶ (カットされて小分けになっているもの)1パック
オクラ 2本

作り方/
①オクラは薄く輪切りにする。硬いオクラはサッとゆでてから輪切りにする。

②納豆をお皿に入れて粘りが出るまでよくかき混ぜる。

③納豆にオクラとめかぶを入れ、納豆のタレを入れてよくかき混ぜる。

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