妊娠中の便秘に野菜の食べ過ぎに注意!

妊娠して便秘になってしまった妊婦さんたちが「野菜、野菜、食物繊維!」と野菜を大量に食べてしまうことがありますが、少しだけ注意が必要です。

食物繊維は水分と一緒に

便秘を解消するために食物繊維は確かに必要です。しかし「過ぎたるは及ばざるが如し」ということわざがあるように、なんでもやり過ぎはよくありません。食物繊維は常に水分と共にあって効果を最大限発揮してくれるので、食物繊維をとり過ぎて水分不足になり、逆に便秘が悪化してしまうことが多々あるのです!

食物繊維の取り過ぎで胃腸炎に

実は食物繊維はしっかり噛まなかったり、大量にとったりすると胃腸を痛めてしまうことがあります。妊娠して、ツワリもあって、便秘にもなって、さらに胃が痛いなんてことになった本当に大変です。

胃炎、胃腸炎になると短期間では治りません。長期的な治療になってしまうことも多いのです。もし産後も続いてしまうって、薬が飲めるようになったとしても、胃炎などの痛み止めは便秘になりやすいという副作用があるものもあります。

そうしたら、また便秘に悩むことに・・・。

やはり食生活で便秘を解消するためには、「バランス良く」が基本です。そこに乳酸菌やオリゴ糖を追加することによって、健康的に便秘撃退にたどり着くことが出来るのです。

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