妊娠中の便秘、体重管理にウォーキング

妊娠中はお腹のことを気にして、運動不足になりがちです。多くの妊婦さんが悩んでいる便秘を解消するためにも軽い運動を生活に取り入れることがオススメです。私が実践した簡単な方法を紹介します!

ウォーキングはここがすごい!

妊婦が安全にできる運動として、マタニティヨガやマタニティビクス、マタニティスイミングなどありますが、いろいろ覚えばければいけないことが多かったり、通わなければならなかったりと、ちょっとおっくうになってしまうのは私でけでしょうか。そんな私のようなズボラ妊婦さんにもオススメなのがウォーキングです。

ウォーキングは腸の運動を促してくれます。

ただ歩くだけのウォーキングですが、実はとても妊婦さんの体にいいんです。体を動かすことによって、腸の運動を促し、便秘改善に。また有酸素運動なので、赤ちゃんにたっぷりと酸素を送ってあげることができ、赤ちゃんの脳の発達を促進させることができます。

体重管理にも役立つので妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の予防、また筋力や体力を維持することができるので安産の備えにも。景色を見ながらの運動はリラックス効果もあり、早産や様々なストレスを原因とする妊娠中の病気を予防することができます。

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